女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-06-21 浏览: 次
女性的体质本就较弱，在性生活过程中经常都会出现体力不支的情况。有时候男方还“性”致勃勃，但女方却已经毫无招架之力。
唯有更强健的体魄才能让性生活更完美，那女性该样提高自身的性功能呢？以下六种训练方法，效果很不错哟~
女性提高性功能的训练方法
提高女性性功能的方法一：臀部锻炼
1.拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
2.收缩臀肌：能刺激和控制阴道的舒缩。站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此锻炼较剧烈，能产生明显的性爱快感。
3.揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
提高女性性功能的方法二：耻尾肌锻炼
通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。
方法：缩肛、憋尿运动每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。
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