女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-02-08 浏览: 次
怎样预防高原反应
1、高原上动作要缓
尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。
2、旅程不要安排太紧
头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，留一些时间有利于机体逐渐适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。
3、准备一些常用药
高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。
4、千万别带着感冒进藏
进藏后两天内尽量不洗澡，避免受凉，高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
5、藏区天气多变
一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症。
6、心态
保持良好的心态消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
7、饮食
饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
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