女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-06-03 浏览: 次
睡觉是一天之中身体最放松的时刻，换句话说，睡觉也是我们最放飞自我的时刻。每个人睡觉时都有自己的坏习惯，有的人熟睡时会横七竖八地在床上睡，有的人睡觉则喜欢打鼾。
打鼾对于自身的健康有害，而且还会影响身边其他人的睡眠状态。而且女孩子打呼噜说出去影响也不好，改掉打呼噜的毛病迫在眉睫。那究竟怎样才能改掉打呼噜的毛病呢？
1.养成闭上嘴巴睡觉的习惯
仔细观察你会发现，其实打呼噜的人睡觉时嘴巴都是张开的，每次打呼噜的时候，嘴巴会张得格外的大。所以如果发现自己有打呼噜的习惯，可以试着改掉张着嘴巴睡觉的习惯，有效预防打鼾。
2.调整睡姿
经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，这样能够保持呼吸道畅通无阻，对于缓解打呼噜是非常有效的。
3.贴鼻条
可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。
4.睡前喝一杯水
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，打呼噜能有效缓解。
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