女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-02-01 浏览: 次
6、莲藕
生藕性寒有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用；煮熟之后由凉变温，有养胃滋阴健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足，表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血止血的作用，还能够改善气色。
7、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能够整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。
8、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁钙磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
9、阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智以及延缓衰老。
10、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
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