5、蔬菜
绿色蔬菜男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因在平时生活中男性比较少吃蔬菜以和水果。因此专家提醒，在日常生活中男性应适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
6、矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中可以多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，矿物质对头发生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的：牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄和肉类等。
7、低脂乳制品、坚果类
脱脂牛牛奶和酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发的生长必需的，还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质。向往一头亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是一种对保持头皮健康的矿物质。坚果里的核桃含亚麻酸，可以使头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发有这十分的好处
8、豆类、含微量元素的食物
菜豆、扁豆和大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用，头发健康需要少量生物素，虽需求量少，如果不足头发就易变得脆弱。为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。牡蛎是以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发有好处，牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化的成分。
