在这个生活节奏越来越快、雾霾越来越严重生活环境，如何保养好身体是关键。必竟，人生在世，健康最为重要。
为此，大家不是每天吃营养早餐，就是在办公室的抽屈里放置着各种营养保健品。这一切的一切，也都是为咱们的健康而保驾护航。
只是，养生保健，很多人并没有把握好最佳时间点，反而巧成拙。吃补品需选时间！晚上九点养生有禁忌，你可知道都要注意什么吗？
1、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功效。
2、别大量饮水
白天工作一忙起来，连喝水都少了。回家做饭洗澡后，有些人开始大量补水了。事实上，临睡前最好不要大量饮水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝几口。另外，很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。而睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡眠。
