女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2016-04-23 浏览: 次
第3招：山式挺胸
山式
1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。
2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
第4招：八字式挺胸
八字式
1.身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。
2.双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。
4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次。
第5招：蛇式丰胸
蛇式
1.俯卧在垫上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。
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