三、女性经期饮食注意事项
1.注重铁的摄入
月经期间的失血量大概在三十到五十毫升不等,换句话说,就是每次月经损失的铁质高达十五到五十毫升不等。铁是我们身体内不可或缺的必要元素,没有了它,血红细胞的合成和很多种类酶的合成时无法进行的,可见铁元素的重要性。鱼类、菠菜、大豆、各种动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的铁质,还有提醒一点就是,荤素搭配,经期美美!
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2.适当吃一些温热的食物
在中医的角度上讲,血热才得以行,血凉则滞。在月经期间,如果吃一些生冷的食物,伤及脾胃的话,一系列的问题就会接二连三的降临了。其次,如果损伤了人体的阳气,身体生内寒,都留在体内的话,会使血气不通畅,月经量就会变少,甚至会出现痛经。无论天气怎么炎热难耐,女性在月经期间还是不要吃生冷的东西,如冰淇淋、冷饮之类的。主要应该以温热的食物为主,这样有利于气血的畅通,保证你在月经期间不受病痛干扰。
3.饮食要清淡为主
月经期间,很多女性会出现四肢乏力、身体疲劳、食欲不振等状况,为了健康着想,还是得注意营养的补充,挑选食材时应以新鲜为基准。新鲜的食材极美味,不仅容易吸收其营养,口味还相对比较适合清淡,对经期有好处。
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