俗话说“岁月不饶人”,人到了一定的年龄,不管是身体的器官还是外在的容颜,都会随着时间的变化而变化。
虽然我们没有人能做到的“青春永驻、容颜不老”。但延缓衰老,让身体各器官老化得慢点貌似还是可行的。具有抗衰老功效的食物除了我们大家都知道的一些蔬菜和坚果,其实还有很多。
近日,美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物,可供参考。
全身皮肤——最佳抗老食物:南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
头发——最佳抗老食物:核桃
一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
骨骼——最佳抗老食物:奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。