很多孕妇在怀孕初期都会孕吐，这是一种正常的妊娠反应，但是如果孕吐非常严重的话，就可能会导致无法进食，那么这样下去不仅会对孕妇的营养带来损失，宝宝也很容易造成营养不良，应该如何缓解孕吐呢?接下来教你可以缓解的方法。
1、吃易消化食物
如果女性在怀孕期间经常感觉到恶心、呕吐，建议可以吃一些容易消化的食物，建议碳水方面可以选择粥、面包、杂豆类食物，面包和饼干一类可以选择食品添加剂少的，含糖量低的，主要要看成分表的成分，但是也不建议多吃主食，而是要三餐定时定量，主食一类可以更换为这类食物。
2、蛋白食物
像是牛奶、酸奶都是优质的蛋白来源，如果是喝牛奶乳糖不耐受容易腹泻的话，可以改喝酸奶，这样不仅可以满足孕妇钙的需求，也可以缓解孕吐。
3、水果
水果的维生素比较丰富，且含有丰富的膳食纤维，所以建议孕妇在怀孕期间可以每天吃半斤以上的水果，也可以做成水果沙拉更方便进食，水果的种类方面不要太单一。
4、坚果
孕妇在怀孕期间多吃坚果可以预防便秘，而且孕妇出现便秘也会引起孕吐，所以可以吃一些坚果来改善和预防便秘。坚果里面含有不饱和脂肪酸，对于胎儿的成长发育和智力发育也是有益处的，但是建议孕妇在选择坚果方面应该选择原味的，这样能减少上其他额外的热量摄入。
5、柠檬汁、苹果汁
适当的喝一些柠檬汁可以增进食欲，也可以减缓孕吐，建议每天喝适量的柠檬水，也可以加入一些蜂蜜来中和柠檬的酸味。酸酸甜甜的苹果也可以起的开胃促消化的作用，建议每天一个苹果或者是做成苹果汁。
