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女性备孕做什么运动好？哪些运动最适合女性做？

女性健康网（www.360amy.com）收集整理 | 发布日期：2021-04-01 浏览: 次

对于备孕的夫妻，怀孕前应该进行适当的锻炼以增强体质，那么女性备孕做什么运动好？哪些运动最适合女性做？下面的内容一起来看看吧！

女性备孕做什么运动好？

一、快步走或者慢跑，这样能够消耗能量，避免肥胖现象的产生；
二、做瑜伽锻炼，患者可以增加体力和肌肉的张力，从而提高整体肌肉组织的灵活度和柔韧度；
三、游泳锻炼，可以提高女性的耐力和柔韧性，能够改善情绪，保持良好的心情等。

哪些运动最适合女性做？

普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

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