备孕吃什么提高精子质量？
1、吃海带海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。
2、新鲜果蔬
想要提高精子质量，吃一些新鲜的水果蔬菜也是很重要的，新鲜的水果蔬菜中有非常丰富的营养成分和维生素，也是可以很有效的提高精子质量的。
3、吃韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
4、吃海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、吃豆类
豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
6、吃牡蛎 牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量，并且能改善性功能。
7、吃沙丁鱼
沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。
关于精子你了解多少？
1、精子产生于睾丸中，精子需要大约10周的时间达到成熟。2、 成熟的精子储存在附睾中。
3、精子是体内最小的细胞，它需要均衡的能力补充。
4、一个正常成年男性每天可产生7000万~1.5亿个精子。
5、在勃起的阳物尖端大约有300万个精子。
6、附睾中的精子通过输精管传输，输精管中有富含果糖的流体，果糖相当于火箭的燃料，有助于精子的运输。
7、精液中的大部分是碱性物质，它有助于精子的旅程。
