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男性备孕吃什么精子质量会好？要多吃什么食物？

女性健康网（www.360amy.com）收集整理 | 发布日期：2021-04-02 浏览: 次

备孕是夫妻双方的事情,男士的饮食也要格外注意，那么男性备孕吃什么精子质量会好？要多吃什么食物？下面的内容一起来看看吧！

男性备孕吃什么精子质量会好？

一、蛋白质
有利于精子质量和数量的提高，所以备孕期男性可适当吃些瘦肉、动物肝脏，还有乳蛋类食物，这些食物所含蛋白质都很高。不过注意蛋白质虽好，也不宜过量摄入，适量就好。
二、含镁食物
含镁食物对于提高男性生育力也有帮助，所以备孕期男性可多吃一些含镁的食物，如燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁及海产品等。
三、注意摄入含锌、硒的食物
除蛋白质外，锌和硒也是精子构成不可缺的营养元素，所以建议备孕期男性可吃些海产品、禽肉、鱼肉、蛋黄、芝麻、大蒜等含锌和硒的食物。

四、其它养精食物
养精食物有很多，如植物种子，还有一些水产品，像鲍鱼、泥鳅、蛏干等，都是不错的选择，还有一些含胚芽的食物及坚果类食物，如玉米、全麦粉、松子、芝麻、南瓜子等，都对提高精子质量有帮助，备孕期男性可常吃这些食物。
五、食疗补精
备孕期男性可通过一些食疗来达到养精的效果，如牡蛎粥就不错，可取适量的鲜牡蛎肉、香米、五花肉、蒜茸、香葱末、白胡椒粉，把所有用料备好后按常规熬粥法煮成粥加调味料即可服食。

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