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孕妇耻骨疼的正确睡姿介绍，孕期耻骨疼怎么缓解？

女性健康网（www.360amy.com）收集整理 | 发布日期：2021-05-06 浏览: 次

不少的女性在怀孕期间也都是会遇到耻骨疼的情况的，而女性怀孕期间耻骨疼应该怎么办，使用什么睡姿好也不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，孕妇耻骨疼的正确睡姿介绍。

孕妇耻骨疼的正确睡姿介绍

孕妇耻骨疼正确睡姿：左侧卧位睡姿
正确做法则就是躺在左侧睡觉，这样则是会有利于血液循环的，也是可以确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适。此外，还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。
孕妇耻骨疼正确睡姿：右边卧位睡姿
如果疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位。为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。

孕期耻骨疼怎么缓解？

1、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2、在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4、避免跨坐。但尽量坐着穿衣，坐着时在背后放置腰枕。
5、穿平底鞋，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
6、避免提重物，给耻骨增加不必要的负担。
7、束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。

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