女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-01-20 浏览: 次
睡前喝一点帮助睡眠的食物：不管是牛奶酸奶还是蜂蜜水，都能很好的帮助你进入到睡眠的状态，不过这里要说的是大家最好喝适量的，千万不要胡吃海喝，而且其他的食物建议大家在睡之前还是不要吃了，第一个怕长胖，第二个是食物会压迫到胃，让你有一种透不过气的感觉，自然久久都不能入睡了。所以建议大家在睡之前最好喝半杯牛奶，或者一般杯蜂蜜水，这些食物都有很好的安神作用，可以帮助你入睡。并且没有副作用，不用担心长胖。
放松自己的心态：很多人失眠的原因就是因为自己的精神太过于紧张了。其实也可以理解，现在的年轻人，因为工作压力大，生活压力大，自然而然的会感觉到时间的紧迫，越是感觉自己的压力大就越心慌，心慌起来自然就不能睡觉了，其实仔细想想，这些事情，就算你非常心慌，还是没有解决的办法，这些压力就算你睡不着，它还是存在那里，所以不如尝试着放松自己的心态。反正有什么事情，明天睡醒了再说，多看看书，做一做有氧运动。只有彻底的放松了自己的精神，才能进入到一个良好的睡眠之中。
其实失眠也有很多原因的，只有我们尝试着面对，学习如何去解决这些问题，才能彻底的告别失眠的困扰~
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