怀孕3个月恶心没胃口怎么办？
1、调节饮食孕妇作为比较特殊的人群，所以在饮食上应该吃一些比较清淡而且还比较素雅的食物比较好，在色泽上注意一下，这样看起来很好看从而就会有一定的食欲了。当然这个期间是不能吃一些太冷的或者是太烫、太辣的食物，应该多吃一些比较容易消化的食物。此外还应该少吃多餐，而且需要定时定点，这样就能让胃中经常性的有食物，从而能防止胃难受情况的出现。
2、胃部注意保暖
因为胃部外面是没有肌和脂肪的，可以说是受外表包围最好的一个器官了，这样就很容易受到外界温度的影响。如果受到一些冷空气的刺激的话，就会让胃酸大量的分泌，这样就会出现胃痉挛等一些情况的出现，从而就会导致消化不良或者是呕吐情况的出现。因此孕期一定要做好胃部的保暖工作。
3、适当摄入粗粮孕早期摄取适当的粗粮的话，是能稍微缓解孕早期胃难受的情况。因为粗粮可以促进肠胃的蠕动，而且还有一定的助消化的作用，另外要是有便秘的情况还能得到缓解。不过吃的时候一定要适量不要吃的太多，不然可能会适得其反。
4、适当的运动
虽然说饭后不适合运动，但是在饭后半个小时做一些家务活还是不错的，不过要在自己的能力范围内，因为超出能力范围外的话，可能会导致身体不舒服。因为适当的运动能促使肠胃的蠕动，而且有助于消化，这样在一定的程度上就能缓解胃难受的情况了。
有哪些缓解小妙招？
1、吃酸性食物我国民间向来有用酸性食物来缓解怀孕初期恶心的例子，此偏方也是被大部分孕妇所认可的，酸性食物如柠檬、梅子、酸奶、橘子等。一般来说，适量的食用酸性食物可以缓解怀孕初期饭后呕吐。对于孕妇来说，酸性食物也有较佳的口感，能改善食欲。
2、生姜入药
在澳大利亚，阿德莱德大学产科与妇产科的学者已经成功进行了一项试验，他们证实：“在怀孕初期使用生姜事实上与使用维生素B6一样，可以缓解饭后恶心。”事实上，我国中医早就有生姜入药来缓解呕吐的说法，只是一直尚未得到现代科学验证。如此这般，更可以放心的使用生姜入药这一方法来缓解怀孕初期饭后恶心了，如闽南的传统食物姜母鸭。
结语：对于孕期的妊娠反应，要努力去寻求方法解决、缓解，当然，怀孕初期饭后恶心程度非常严重，并且已经影响到日常生活的时候，就要及时寻求医生的帮助以缓解。
