女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-29 浏览: 次
方法一：食物缓解
1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡，食用酸、咸等开胃止吐食物。
2、应少食多餐，进食时间随时调整，坚持在呕吐之间进食，多补充水份，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
方法二：物理缓解
1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。
3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
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